- Peso medio72,4 kg
- Sonno medio6 h 10′
- Allenamenti4 su 4
- Foto3 caricate
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La tua prima giornata
Una giornata d'esempio, come la vedresti in app. Tocca le sue parti.
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10 anni a leggere atleti veri. Non a vendere schede.
Agonisti e non. Il criterio non è a che livello sei: è se hai un obiettivo e l'intenzione di lavorarci per qualche mese.
Invii il check-in, il coach lo legge, ricevi una decisione sul programma. È la differenza fra un coaching e una scheda da scaricare.
Settimana solida, 4 allenamenti su 4. La proposta di SERGIO sullo squat va bene: +2,5 kg. Nelle ultime due settimane, quando hai dormito meno di 6 ore e mezza, i carichi sono rimasti fermi: questa settimana togliamo una serie di stacchi, e la rimettiamo quando il sonno torna sopra le 7 ore.
Un esempio, non un atleta vero. Nel Base il coach risponde al check settimanale, nel Pro entro 24 ore.
No. SERGIO, per l'allenamento, e BRUNO, per l'alimentazione, applicano ai tuoi dati le regole del metodo e propongono. Il coach decide.
Sergio e Bruno organizzano e interpretano i dati serie per serie secondo la strategia impostata sul tuo percorso, mentre io e il mio team possiamo seguirne l'evoluzione con continuità.
Basta schede statiche su Excel o PDF. Con Sergio ogni serie viene registrata mentre ti alleni: carico, ripetizioni, sforzo, feedback.
Il sistema confronta questi dati con la strategia impostata per il tuo percorso. Io e il team possiamo così vedere con chiarezza cosa sta succedendo e intervenire quando serve: se performi meglio si spinge di più, se la fatica sale si intercetta, se un esercizio non rende il dato diventa visibile.
Tu ti alleni. Sergio raccoglie tutto. Abbiamo una visione completa del percorso, sotto la mia supervisione, per guidarlo con molta più precisione.
Niente PDF rigidi. Con Bruno modifichi il piano in base alle tue esigenze, scegliendo tra un database completo di alimenti reali con macro e micro dettagliati.
Ogni variazione viene tracciata e resa visibile. So esattamente cosa cambi e che impatto ha sul percorso.
Tu hai più libertà. Io ho più dati per decidere.
Non uso intelligenza artificiale in nessun punto del percorso. Non per costruire il programma, non per correggere il carico, non per rispondere in chat, non per interpretare i tuoi check. Ogni decisione che riguarda te è mia.
Quando preparo un programma non decido solo quali esercizi fai e quante serie. Decido come deve progredire ogni singola serie: con quale logica, in funzione di com'è andata quella prima e di tutto il resto della scheda.
Poi tu logghi il set e il sistema, in quel momento, ti dice cosa fare. Non perché l'abbia capito da solo: perché gliel'ho scritto io, prima.
Nessuna call, nessun form infinito. Ti registri, compili l'anamnesi, in 3-4 giorni parti con il tuo coach.
Scegli il percorso, completi il checkout, accedi subito all'app.
Storico, obiettivi, infortuni, foto: tutto in app, guidato passo per passo.
Programma su misura live in app. Notifica push appena è pronto.
Check mattutini e serali in app, e il check settimanale con la risposta del coach.
SERGIO e BRUNO propongono sui tuoi dati, il coach decide cosa cambia.
Allenamenti, misure e foto nello stesso posto, settimana dopo settimana. Il coach decide guardando quelli.
Il peso medio è fermo da due settimane, con i passi stabili: le calorie passano da 2.300 a 2.150.
Ogni percorso è diverso: i risultati dipendono dall'aderenza e dalla risposta individuale.
Non ti mostro il sogno. Ti mostro cosa succede quando una persona segue un sistema adattato e strutturato, settimana dopo settimana.
Sì. Base e Pro sono pensati anche per chi vuole migliorare il proprio fisico senza salire sul palco: dimagrimento, massa muscolare, composizione corporea, performance, qualità dell'esecuzione. Competition è il pacchetto specifico per la preparazione agonistica.
Sì, purché tu sia disposto a seguire un percorso con serietà. Non serve essere già avanzati, serve voglia di lavorare con ordine. Il programma viene costruito sul tuo livello attuale e adattato nel tempo.
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Mi chiamo Ludovico Lemme. Coach di bodybuilding e divulgatore scientifico da dieci anni.
In tutti i percorsi (Base, Pro, Competition) la persona che legge i tuoi check e decide cosa cambiare sono io. Nel Pro e nel Competition c'è anche la chat diretta. Per questo i posti sono chiusi: il vincolo non è il software, è il mio tempo.
Tre livelli di intensità. Quale ha senso per te lo vedi in call: dipende da come lavori, non da quanto vuoi spendere. Pagamento gestito da Stripe. Imposte determinate al checkout in base ai dati di fatturazione e alla normativa applicabile.
Di quanto supporto hai bisogno?
Pagamento gestito da Stripe. Imposte determinate al checkout in base ai dati di fatturazione e alla normativa applicabile.
Per chi si allena gia da solo e vuole il piano fatto bene.
Ideale se vuoi una direzione chiara, sei autonomo nell'esecuzione e non hai bisogno di confronto continuo.
Ordina BasePercorso a durata fissa. Alla scadenza il percorso termina automaticamente, salvo che tu abbia scelto espressamente di attivare il rinnovo automatico.
Pagamento sicuro tramite Stripe.
Per chi vuole qualcuno addosso mentre lo fa.
Ideale se vuoi un coach presente nel percorso, non solo un programma da seguire.
Ordina ProPercorso a durata fissa. Alla scadenza il percorso termina automaticamente, salvo che tu abbia scelto espressamente di attivare il rinnovo automatico.
Pagamento sicuro tramite Stripe.
Per chi porta un fisico su un palco.
Ideale se stai preparando una gara e vuoi una gestione completa fino al palco.
Ordina CompetitionSe in anamnesi, prima della consegna del primo piano, il coach valuta che Competition non fa per te, scegli tu: passi a Pro e ti rimborsiamo la differenza, oppure ti rimborsiamo tutto.
Posti limitati. Accesso soggetto a valutazione.
Percorso a durata fissa. Alla scadenza il percorso termina automaticamente, salvo che tu abbia scelto espressamente di attivare il rinnovo automatico.
Se dopo un mese senti che il livello scelto non e quello giusto per te, scendi al piano sotto e ti accreditiamo la differenza. Non devi decidere adesso al buio.
Qui trovi le risposte ai dubbi principali sul percorso, sui pacchetti e su come funziona il sistema di coaching.
Trenta minuti di domande: risultato che vuoi, cosa hai provato, cosa non ha funzionato, quanto confronto ti serve. Alla fine il team ti dice quale percorso ha senso e perché. Non è vendita: è diagnosi.
No. Alla fine della call sai con quale percorso partiresti e perché. Se capiamo che il coaching non è quello che ti serve adesso, te lo diciamo. Preferiamo un no chiaro che un cliente sbagliato.
Sì. Base e Pro sono pensati anche per chi vuole migliorare il proprio fisico senza salire sul palco: dimagrimento, massa muscolare, composizione corporea, performance, qualità dell'esecuzione. Competition è il pacchetto specifico per la preparazione agonistica.
Sì, purché tu sia disposto a seguire un percorso con serietà. Non serve essere già avanzati, serve voglia di lavorare con ordine. Il programma viene costruito sul tuo livello attuale e adattato nel tempo.
Puoi fare entrambe le cose. Se hai gia le idee chiare, scegli il percorso qui sopra e parti subito con l'anamnesi iniziale. Se invece vuoi capire prima se ha senso lavorare insieme, puoi fissare una call gratuita con la nostra advisor: venti minuti su dove sei, dove vuoi arrivare e quale percorso ha senso per te. Non e una call commerciale, e quello che emerge lo passiamo al coach: non dovrai rispiegare niente da capo.
Ludovico è l'Head Coach e supervisiona il sistema di coaching e il lavoro svolto sul percorso. Per garantire continuità e tempi di gestione adeguati, alcune attività operative, analisi, check e comunicazioni possono essere gestite anche da coach e collaboratori qualificati del team. Tutto rimane all'interno della stessa piattaforma e dello stesso metodo di lavoro, con Ludovico che mantiene accesso e supervisione del percorso.
Dipende dal percorso e dalla durata, e la cifra da sola non ti direbbe niente di utile finché non sappiamo quale livello ti serve. In call te lo diciamo in due minuti, dopo averlo capito. Nessuno ti chiede di decidere lì: ti diamo il numero, tu ci pensi.
La differenza e presenza e velocita. Base include tutto quello che serve per lavorare bene: piano di allenamento personalizzato, piano nutrizione, app con progressione proposta sui tuoi dati, check mattutini e serali, risposta del coach al check settimanale. Pro aggiunge risposta del coach entro 24 ore, WhatsApp diretto con il coach, revisione video esecuzione, aggiustamenti fuori calendario, intervento sullo stallo entro 48 ore, commento vocale al check settimanale. Base e il piano fatto bene; Pro e Base con il coach addosso.
La durata minima resta di 3 mesi, perche prima non ci sono abbastanza dati per capire come rispondi ad allenamento, alimentazione e recupero. Quello che puoi fare e non rischiare sulla scelta del livello: nei primi 30 giorni, se il piano che hai scelto non e quello giusto, scendi a quello sotto e ti accreditiamo la differenza.
Sì. Ogni pacchetto include una struttura nutrizionale personalizzata in base al tuo obiettivo, allo stile di vita, al livello di partenza e ai dati raccolti durante il percorso. Non è una dieta rigida da copiare, ma una direzione costruita su di te e modificabile nel tempo. Nei pacchetti Pro e Competition il piano nutrizionale viene rivisto nel confronto in chat con il coach: cambia con te, con la tua settimana, con i tuoi dati.
Perché seguo un numero chiuso di atleti alla volta e ogni percorso mi costa tempo reale. Se prendo la persona sbagliata, tolgo un posto a qualcuno che ne avrebbe beneficiato e faccio un lavoro peggiore con entrambi. La call serve a evitarlo.
Spesso ha più senso il contrario. All'inizio ci sono più variabili da sistemare, esecuzioni, carichi, risposta del corpo, ed è lì che il contatto diretto rende di più. Quando sei autonomo, si passa al Base.
La scelta va per presenza e velocita, non per completezza del piano. Base e il piano fatto bene, con risposta al check settimanale: adatto se ti alleni gia da solo e vuoi la struttura giusta senza dover parlare tutti i giorni. Pro aggiunge risposta entro 24 ore, WhatsApp diretto e revisione video: e per chi vuole il coach addosso mentre lo fa. Competition e solo prep agonistica, con accesso valutato: 4 posti l'anno.
Pro è pensato per chi vuole migliorare composizione corporea, massa muscolare, performance e qualità del percorso con una guida vicina. Competition è pensato per chi prepara una gara: aggiunge videocall iniziale e mensili con Ludo, presenza più ravvicinata in chat, check fisici e foto settimanali, peak week protocol, posing e supporto nei giorni gara.
L'accesso a Competition è soggetto a valutazione del coach in fase di anamnesi. È pensato per chi sta preparando una gara o vuole iniziare un percorso agonistico strutturato. I posti sono limitati: 4 posti l'anno. Se il tuo obiettivo non richiede quel livello di supporto, il coach potrebbe indicarti Pro come scelta più sensata.
Base include piano di allenamento personalizzato, piano nutrizione personalizzato, app con progressione proposta sui tuoi dati, check mattutini e serali in app, report settimanale al coach e revisioni programmate del piano. È pensato per chi vuole seguire un percorso serio con una gestione ordinata tramite app, senza chat continua con il coach.
No. Base significa seguire il percorso attraverso app, check e report, senza comunicazione continua in chat. Tu inserisci i dati, il coach controlla l'andamento e il programma viene aggiornato quando i dati lo richiedono. È una scelta consapevole di chi sa già allenarsi e vuole il sistema, non la conversazione.
Pro include tutto quello che è previsto in Base, in più un canale di confronto diretto all'interno del team di coaching, con Ludovico come Head Coach e supervisore del percorso. Ludovico e i collaboratori che lavorano con lui hanno accesso allo storico del tuo percorso, ai dati e alle conversazioni, così da mantenere continuità nelle decisioni e negli aggiornamenti. In Pro sono inclusi anamnesi iniziale in app, chat continua in app, correzione video esercizi su richiesta, check più ravvicinati e revisioni del programma in base ai dati e al confronto in chat.
Sì. Nel Pro il canale di coaching resta aperto e puoi scrivere ogni giorno: aggiornamenti, dubbi, sensazioni dopo l'allenamento, scelte alimentari, vita quotidiana che impatta sulla performance. Ludovico e il team seguono il percorso attraverso la stessa piattaforma, così feedback, dati, video e decisioni rimangono sempre collegati. Non è un servizio ticket: è un rapporto reale che si costruisce col tempo.
Di tutto quello che riguarda te e il tuo percorso. Gli atleti chiedono curiosità, condividono dubbi, raccontano come hanno gestito una giornata, mandano foto, ragionano ad alta voce sulle scelte. Con il coach e il team di coaching si programma insieme, si analizzano i dati, si parla di alimentazione, recupero, sonno, stress, vita fuori dalla palestra. È una conversazione aperta: il bodybuilding non finisce sotto al bilanciere e la chat lo riflette.
Sì. Il percorso non si gioca solo sulla scheda. Lavoro, viaggi, stress, periodi pesanti, motivazione: tutto entra nel coaching perché tutto incide sui risultati. La chat è il posto in cui Ludovico e il team di coaching entrano nel tuo contesto reale e adattano il lavoro a quello che stai vivendo, non a un atleta ideale che esiste solo sulla carta.
Competition include tutto quello che è previsto in Pro, in più: videocall iniziale con Ludo, call mensili con Ludo, presenza in chat ancora più ravvicinata, check fisici e foto settimanali, gestione completa della preparazione gara, peak week protocol, check giornalieri pre-gara e supporto su posing e gestione palco.
No. L'app raccoglie dati, organizza il percorso e rende tutto più preciso. Il coach interpreta quei dati, valuta il contesto e prende decisioni. L'app misura. Il coach decide. Tu esegui con chiarezza.
Significa che il programma non resta fermo sulla carta. Carichi, ripetizioni, performance, recupero, feedback e andamento generale vengono monitorati nel tempo. Quando il percorso mostra che serve una modifica, il programma viene aggiornato per continuare a farti progredire.
Dipende dal tuo obiettivo, dal pacchetto e dal livello di precisione necessario. In alcuni casi sarà utile tracciare in modo più dettagliato, in altri sarà sufficiente una gestione più pratica. Il punto non è complicare la vita, ma raccogliere abbastanza dati per prendere decisioni migliori.
Sì, nei pacchetti Pro e Competition puoi inviare video esercizi tramite l'app per ricevere correzioni tecniche dal coach. In Base il percorso è più autonomo e viene gestito tramite app, check e revisioni programmate.
Dopo la call e l'attivazione crei il tuo account, compili l'anamnesi e inserisci le informazioni richieste in app. Dalla chiusura dell'anamnesi servono 3-4 giorni per la costruzione del programma iniziale. L'obiettivo è farti partire con un piano chiaro e personalizzato, non con qualcosa di generico preparato in fretta.
Si aggiorna sui tuoi feedback. Mentre ti alleni puoi riportare segnali più specifici direttamente in app. All'interno del mesociclo Sergio propone micro-aggiustamenti di carico e ripetizioni per ottimizzare ogni sessione. Quando la performance cala o entri in overreaching il coach programma lo scarico e imposta un nuovo mesociclo, ricalibrando le scelte sulla base di quello che è emerso.
No. La scheda può cambiare ogni settimana: Sergio propone gli aggiustamenti sul momento che stai vivendo e il coach decide quali applicare, per massimizzare la tua performance e i tuoi risultati. Non è un foglio statico: si aggiorna con i tuoi dati.
Il percorso tiene conto della realtà: lavoro, stress, sonno, imprevisti, performance e recupero. Il punto non è seguire un piano perfetto in condizioni perfette, ma avere un sistema che permetta al coach di capire cosa sta succedendo e adattare il percorso quando serve.
No. Tutta la comunicazione del coaching avviene esclusivamente in app, nel canale ufficiale dedicato al tuo percorso. I canali esterni (WhatsApp personale, Instagram, email personale) non sono validi per il coaching e non vengono presidiati. Il motivo è semplice: tenere tutto in un unico canale rende il lavoro tracciabile, ordinato e di qualità superiore.
Il servizio è strutturato per garantire continuità anche durante viaggi, gare e altri impegni del team. Possono verificarsi variazioni nei normali tempi di risposta, che vengono gestite secondo le condizioni del percorso. Qualsiasi impedimento per causa sopravvenuta viene comunicato tempestivamente. Il rapporto con te non si ferma.
Sì, in casi specifici. Per motivi medici o lavorativi documentati, oppure concordati in anticipo con il coach, è possibile congelare il percorso. I pagamenti previsti restano dovuti come da pacchetto, ma il periodo non fruito viene aggiunto in coda. Se invece ti rendi assente senza comunicarlo, il tempo non viene recuperato.
Il percorso ha durata fissa. Alla scadenza termina automaticamente, salvo che tu abbia scelto espressamente di attivare il rinnovo automatico: nessun rinnovo automatico salvo tua scelta espressa. Riceverai promemoria 30, 15 e 7 giorni prima della scadenza. Alla fine del periodo puoi decidere se acquistare un nuovo pacchetto, cambiare livello o fermarti.
Sì. L'upgrade (es. da Base a Pro) è possibile in qualsiasi momento. Il downgrade (es. da Pro a Base) è previsto alla fine del ciclo attivo - tipicamente dopo 3 mesi - quando è chiaro se il livello di contatto attuale ti serve ancora oppure no. Se il sistema è diventato tuo e vuoi meno confronto diretto, si scende al Base al ciclo successivo.